Levantamiento de glúteos (puente)

GlúteosPeso corporal

Cómo hacer Levantamiento de glúteos (puente) paso a paso

1Acuéstese en el suelo boca arriba con las manos a los lados y las rodillas dobladas. Tus pies deben colocarse a la altura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2Empujando principalmente con los talones, levanta las caderas del suelo manteniendo la espalda recta. Exhale mientras realiza esta parte del movimiento y manténgalo en la parte superior durante un segundo.
3Vuelva lentamente a la posición inicial mientras inhala.

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