Hiperextensión inversa

PiernasMáquina

Cómo hacer Hiperextensión inversa paso a paso

1Coloque los pies entre las almohadillas después de cargar un peso adecuado. Recuéstate sobre la almohadilla superior, permitiendo que tus caderas cuelguen de la espalda, mientras agarras las manijas para mantener tu posición.
2Para comenzar el movimiento, flexiona las caderas, tirando las piernas hacia adelante.
3Invierta el movimiento extendiendo las caderas y echando la pierna hacia atrás. Es muy importante no extender demasiado la cadera en este movimiento, deteniéndose antes de alcanzar su rango completo de movimiento.
4Regrese flexionando nuevamente la cadera, tirando del carro hacia adelante lo más que pueda.
5Repita hasta el número deseado de repeticiones.

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