Isquiotibial manual en decúbito prono

Cómo hacer Isquiotibial manual en decúbito prono paso a paso

1Necesitará un compañero para este ejercicio. Acuéstate boca abajo con las piernas estiradas. Tu asistente colocará su mano sobre tu talón.
2Para comenzar, flexione la rodilla para doblar la pierna hacia arriba. Su compañero debe ofrecer resistencia, comenzando con suavidad y aumentando la presión a medida que se completa el movimiento. Comuníquese con su pareja para controlar los niveles de resistencia adecuados.
3Haga una pausa en la parte superior y regrese la pierna a la posición inicial mientras su compañero ofrece resistencia en la otra dirección.

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