Hip Thrust con Barra

Cómo hacer Hip Thrust con Barra paso a paso

1Comienza sentado en el suelo con un banco justo detrás de ti. Coloca una barra cargada sobre las piernas. Usar una barra gruesa o una almohadilla sobre la barra puede reducir mucho la incomodidad que causa este ejercicio.
2Haz rodar la barra hasta que quede directamente sobre las caderas y reclínate contra el banco de modo que los omóplatos queden cerca de la parte superior de este.
3Comienza el movimiento empujando con los pies, extendiendo las caderas verticalmente a través de la barra. Tu peso debe estar sostenido por los omóplatos y los pies. Extiende lo más posible, luego invierte el movimiento para regresar a la posición inicial.

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