Fondos en Máquina

Cómo hacer Fondos en Máquina paso a paso

1. 1Siéntate firmemente en una máquina de fondos, selecciona el peso y agarra firmemente las asas.
2. 2Ahora mantén los codos pegados a los costados para poner énfasis en los tríceps. Los codos deben estar flexionados en un ángulo de 90 grados.
3. 3Mientras contraes los tríceps, extiende los brazos hacia abajo mientras exhalas. Consejo: en la parte baja del movimiento, concéntrate en mantener una ligera flexión en los brazos para mantener la tensión en el músculo tríceps.
4. 4Ahora deja que los brazos vuelvan lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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