Press con mancuernas con agarre cerrado

Cómo hacer Press con mancuernas con agarre cerrado paso a paso

1. 1Coloca una mancuerna de pie sobre un banco plano.
2. 2Asegurándose de que la mancuerna permanezca colocada de forma segura en la parte superior del banco, acuéstese perpendicular al banco con solo los hombros sobre la superficie. Las caderas deben estar debajo del banco y las piernas dobladas con los pies firmemente apoyados en el suelo.
3. 3Sujete la mancuerna con ambas manos y sosténgala recta sobre su pecho con el brazo extendido. Ambas palmas deben presionar contra la parte inferior de los lados de la mancuerna. Esta será tu posición inicial.
4. 4Inicia el movimiento bajando la mancuerna hasta tu pecho.
5. 5Vuelve a la posición inicial extendiendo los codos.

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