Patada de Tríceps con Mancuerna

Cómo hacer Patada de Tríceps con Mancuerna paso a paso

1. 1Comienza con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando hacia tu torso. Mantén la espalda recta con una ligera flexión en las rodillas e inclínate hacia adelante desde la cintura. Tu torso debe quedar casi paralelo al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza levantada. Los brazos superiores deben estar cerca del torso y paralelos al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia el suelo mientras sostienes los pesos. Debe formarse un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo superior. Esta es tu posición inicial.
2. 2Ahora, manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y usa los tríceps para levantar los pesos hasta que el brazo esté completamente extendido. Concéntrate en mover el antebrazo.
3. 3Después de una breve pausa en la contracción máxima, inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
4. 4Repite el movimiento el número de repeticiones prescrito.

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