Prensa de barra EZ de agarre cerrado

Cómo hacer Prensa de barra EZ de agarre cerrado paso a paso

1. 1Acuéstese en un banco plano con una barra EZ cargada con el peso adecuado.
2. 2Usando un agarre estrecho, levante la barra y manténgala recta sobre su torso con los codos hacia adentro. Los brazos deben estar perpendiculares al piso. Esta será tu posición inicial.
3. 3Ahora baje la barra hasta la parte inferior del pecho mientras inhala. Mantenga los codos hacia adentro mientras realiza este movimiento.
4. 4Usando los tríceps para empujar la barra hacia arriba, empújela hacia la posición inicial extendiendo los codos mientras exhala.
5. 5Repita.

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