Fondos en Banco

Cómo hacer Fondos en Banco paso a paso

1. 1Para este ejercicio necesitarás colocar un banco detrás de tu espalda. Con el banco perpendicular a tu cuerpo, y mirando en dirección contraria a él, sujétate del borde del banco con los brazos completamente extendidos, separados al ancho de los hombros. Las piernas quedarán extendidas hacia adelante, flexionadas por la cintura y perpendiculares al torso. Esta será tu posición inicial.
2. 2Baja lentamente el cuerpo mientras inhalas, flexionando los codos hasta bajar lo suficiente como para que el ángulo entre el brazo superior y el antebrazo sea ligeramente menor a 90 grados. Consejo: mantén los codos lo más cerca posible entre sí durante todo el movimiento. Los antebrazos deben apuntar siempre hacia abajo.
3. 3Usando los tríceps para volver a subir el torso, elévate de nuevo hasta la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

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