Extensión Lumbar

CorePeso corporal

Cómo hacer Extensión Lumbar paso a paso

1Túmbate boca abajo con los brazos extendidos hacia los lados. Esta será tu posición inicial.
2Usando los músculos de la zona lumbar, extiende la columna levantando el pecho del suelo. No uses los brazos para impulsarte. Mantén la cabeza levantada durante el movimiento. Repite de 10 a 20 repeticiones.

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