Flexión Lateral con Peso sobre Fitball

Cómo hacer Flexión Lateral con Peso sobre Fitball paso a paso

1. 1Para comenzar, túmbate sobre un balón de ejercicio con el lado izquierdo del torso (cintura, caderas y hombro) presionado contra el balón.
2. 2Los pies deben estar en el suelo mientras las piernas están cruzadas y colgando del balón. Sostén un disco con peso con la mano derecha directamente al lado derecho de la cabeza. Consejo: asegúrate de que el lado liso del disco esté apoyado contra la cabeza.
3. 3Coloca el brazo izquierdo cruzando el torso de manera que la palma quede sobre los oblicuos. Debe formarse un ángulo recto entre el antebrazo izquierdo y el brazo superior. Esta es la posición inicial.
4. 4Eleva el lado del torso flexionando lateralmente por la cintura mientras exhalas.
5. 5Mantén la contracción durante un segundo y baja lentamente de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado.
7. 7Cambia de lado y repite el ejercicio.

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