Extensión de core en suspensión

Cómo hacer Extensión de core en suspensión paso a paso

1. 1Ajuste las correas para que las asas queden a una altura adecuada, por debajo del nivel de la cintura.
2. 2Comience a ponerse de pie y agarrar las manijas. Inclínate hacia las correas y muévete a una posición de flexión inclinada. Esta será tu posición inicial.
3. 3Manteniendo los brazos rectos, inclínese más hacia las correas de suspensión, acercando su cuerpo al suelo, permitiendo que sus hombros se extiendan, levantando los brazos hacia arriba y por encima de su cabeza.
4. 4Mantenga una columna neutra y el resto del cuerpo recto, siendo los hombros las únicas articulaciones a las que se les permite moverse.
5. 5Haga una pausa durante la contracción máxima y luego regrese a la posición inicial.

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