Estiramiento Intermedio de Flexor de Cadera y Cuádriceps

Cómo hacer Estiramiento Intermedio de Flexor de Cadera y Cuádriceps paso a paso

1Túmbate boca abajo en el suelo, con una cuerda, cinturón o banda alrededor de un pie.
2Flexiona la rodilla y extiende la cadera de la pierna a estirar, usando ambas manos para tirar del cinturón. Tu rodilla y tu cadera deben separarse del suelo, creando tensión en los flexores de la cadera y los cuádriceps. Mantén el estiramiento de 10 a 20 segundos y repite con la otra pierna.

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