Estiramiento de Pecho Detrás de la Cabeza

Cómo hacer Estiramiento de Pecho Detrás de la Cabeza paso a paso

1. 1Siéntate erguido en el suelo con tu compañero detrás de ti.
2. 2Coloca las manos detrás de la cabeza y lleva los codos hacia atrás tanto como puedas. Tu compañero debe sujetar tus codos. Esta será tu posición inicial.
3. 3Intenta suavemente llevar los codos hacia adelante con las manos aún detrás de la cabeza durante 10 segundos o más. Tu compañero debe impedir que los codos se muevan.
4. 4Ahora, relaja los músculos y deja que tu compañero tire suavemente de los codos hacia atrás tanto como te resulte cómodo. Asegúrate de avisar a tu compañero cuando el estiramiento sea suficiente para evitar sobreestiramiento o lesiones.

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