Flexión con plancha lateral

PechoPeso corporal

Cómo hacer Flexión con plancha lateral paso a paso

1Colóquese en posición de flexión sobre los dedos de los pies con las manos justo fuera del ancho de los hombros.
2Realice una flexión permitiendo que los codos se flexionen. Mientras desciendes, mantén el cuerpo recto.
3Haga una flexión y, a medida que suba, cambie su peso hacia el lado izquierdo del cuerpo, gire hacia un lado mientras levanta el brazo derecho hacia el techo en una tabla lateral.
4Baje el brazo hacia el suelo para hacer otra flexión y luego gírelo hacia el otro lado.
5Repita la serie, alternando cada lado, durante 10 o más repeticiones.

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