Flexión a Un Brazo

PechoPeso corporal

Cómo hacer Flexión a Un Brazo paso a paso

1Comienza tumbado boca abajo en el suelo. Colócate en una posición apoyando tu peso sobre los dedos de los pies y un brazo. Tu brazo de trabajo debe colocarse directamente debajo del hombro, completamente extendido. Las piernas deben estar extendidas, y para este movimiento puede que necesites una base más amplia, colocando los pies más separados que en una flexión normal.
2Mantén una buena postura y coloca la mano libre detrás de la espalda. Esta será tu posición inicial.
3Baja el cuerpo dejando que el codo se flexione hasta tocar el suelo.
4Desciende lentamente e invierte la dirección extendiendo el brazo para regresar a la posición inicial.

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