Estiramiento de la Banda Iliotibial y Glúteo

Cómo hacer Estiramiento de la Banda Iliotibial y Glúteo paso a paso

1. 1Pasa un cinturón, cuerda o banda alrededor de uno de tus pies y balancea esa pierna cruzando el cuerpo hacia el lado opuesto, manteniendo la pierna extendida mientras te recuestas en el suelo. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo el pie fuera del suelo, tira del cinturón usando la tensión para llevar los dedos del pie hacia arriba. Mantén de 10 a 20 segundos y repite en el otro lado.

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