Estiramiento de Ingle con Piernas Flexionadas Tumbado

Cómo hacer Estiramiento de Ingle con Piernas Flexionadas Tumbado paso a paso

1Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies juntas. Haz que tu compañero sostenga tus rodillas. Esta será tu posición inicial.
2Intenta juntar las rodillas mientras tu compañero evita que se produzca cualquier movimiento.
3Después de 10 a 20 segundos, relaja los músculos mientras tu compañero empuja suavemente tus rodillas hacia el suelo. Asegúrate de avisar a tu ayudante cuando el estiramiento sea el adecuado para evitar lesiones o sobreestiramiento.

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