Estiramiento de Glúteo Sentado

GlúteosPeso corporal

Cómo hacer Estiramiento de Glúteo Sentado paso a paso

1En posición sentada con las rodillas flexionadas, cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta. Tu compañero se colocará de pie detrás de ti. Ahora, inclínate hacia adelante mientras tu compañero sujeta tus hombros con las manos. Esta será tu posición inicial.
2Intenta empujar el torso hacia atrás durante 10-20 segundos, mientras tu compañero impide cualquier movimiento real del torso.
3Ahora relaja los músculos mientras tu compañero aumenta el estiramiento empujando suavemente tu torso hacia adelante durante 10-20 segundos.

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