Estiramiento de Cuádriceps Tumbado Boca Arriba

Cómo hacer Estiramiento de Cuádriceps Tumbado Boca Arriba paso a paso

1. 1Túmbate en un banco plano o escalón, y deja colgar una pierna y un brazo por el lateral.
2. 2Flexiona la rodilla y sujeta la parte superior del pie. Al hacerlo, ten cuidado de no arquear la zona lumbar.
3. 3Lleva el ombligo hacia la columna para mantenerte en posición neutra. Presiona el pie hacia abajo y contra la mano. Para añadir el estiramiento de cadera, eleva la cadera de la pierna que estás sujetando hacia el techo.
4. 4Cambia de lado.

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