Encogimientos en ovillo

CorePeso corporal

Cómo hacer Encogimientos en ovillo paso a paso

1Comience recostándose boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y tus brazos extendidos detrás de tu cabeza. Esta será tu posición inicial.
2Para realizar el movimiento, doble las rodillas hacia el pecho, rotando la pelvis para levantar los glúteos del suelo. Mientras lo hace, flexione la columna y lleve los brazos hacia atrás por encima de la cabeza para realizar un movimiento de contracción simultáneo.
3Después de una breve pausa, regrese a la posición inicial.

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