Encogimiento Abdominal Cruzado

CorePeso corporal

Cómo hacer Encogimiento Abdominal Cruzado paso a paso

1Túmbate boca arriba y flexiona las rodillas unos 60 grados.
2Mantén los pies apoyados en el suelo y coloca las manos sueltas detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
3Ahora encógete y lleva el codo y el hombro derecho a través del cuerpo mientras al mismo tiempo llevas la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo. Estira el codo e intenta tocar la rodilla. Exhala mientras realizas este movimiento. Consejo: intenta llevar el hombro hacia la rodilla en lugar de solo el codo, y recuerda que la clave es contraer el abdomen al realizar el movimiento, no solo mover el codo.
4Vuelve a la posición inicial mientras inhalas y repite con el codo izquierdo y la rodilla derecha.
5Continúa alternando de esta manera hasta completar todas las repeticiones indicadas.

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