Encogimiento Abdominal 3/4

CorePeso corporal

Cómo hacer Encogimiento Abdominal 3/4 paso a paso

1Túmbate en el suelo y fija los pies. Las piernas deben estar flexionadas por las rodillas.
2Coloca las manos detrás o a los lados de la cabeza. Comenzarás con la espalda apoyada en el suelo; esta será tu posición inicial.
3Flexiona las caderas y la columna para elevar el torso hacia las rodillas.
4En la parte alta de la contracción, el torso debe quedar perpendicular al suelo. Invierte el movimiento, bajando solo ¾ del recorrido.
5Repite el número de repeticiones recomendado.

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