Elevación Frontal y Pullover con Barra

Cómo hacer Elevación Frontal y Pullover con Barra paso a paso

1. 1Túmbate en un banco plano sosteniendo una barra con un agarre prono separado unos 38 cm.
2. 2Coloca la barra sobre la parte superior de los muslos, extiende los brazos y fíjalos manteniendo una ligera flexión en los codos. Esta será tu posición inicial.
3. 3Ahora eleva el peso con un movimiento semicircular manteniendo los brazos rectos mientras inhalas. Continúa el mismo movimiento hasta que la barra quede al otro lado por encima de tu cabeza (Consejo: la barra recorrerá aproximadamente 180 grados). En este punto, tus brazos deben quedar paralelos al suelo con las palmas de las manos mirando hacia el techo.
4. 4Ahora devuelve la barra a la posición inicial invirtiendo el movimiento mientras exhalas.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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