Elevación de Talón a una Pierna Sentado con Mancuerna

Cómo hacer Elevación de Talón a una Pierna Sentado con Mancuerna paso a paso

1Coloca un bloque en el suelo a unos 30 centímetros de un banco plano.
2Siéntate en un banco plano y coloca una mancuerna sobre el muslo izquierdo, unos 8 centímetros por encima de la rodilla.
3Ahora coloca la punta del pie izquierdo sobre el bloque. Esta será tu posición inicial.
4Eleva la punta de los pies lo más alto posible mientras exhalas y contraes el músculo de la pantorrilla. Mantén la contracción durante un segundo.
5Vuelve lentamente a la posición inicial, estirando lo más abajo posible.
6Repite el número de repeticiones indicado y luego repite con la pierna derecha.

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