Elevación de Talones Sentado con Barra

Cómo hacer Elevación de Talones Sentado con Barra paso a paso

1Coloca un bloque de unos 30 cm frente a un banco plano.
2Siéntate en el banco y coloca la punta de los pies sobre el bloque.
3Pide a alguien que coloque una barra sobre la parte superior de tus muslos, unos 7-8 cm por encima de las rodillas, y la sostenga ahí. Esta será tu posición inicial.
4Sube sobre las puntas de los pies lo más alto posible mientras contraes las pantorrillas y exhalas.
5Después de una contracción de un segundo, regresa lentamente a la posición inicial. Consejo: para obtener el máximo beneficio, estira las pantorrillas tanto como puedas.
6Repite el número de repeticiones recomendado.

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