Elevación de pantorrillas de pie con mancuernas

PiernasMancuernas

Cómo hacer Elevación de pantorrillas de pie con mancuernas paso a paso

1Párese con el torso erguido sosteniendo dos mancuernas en las manos a los lados. Coloque la punta del pie sobre una tabla de madera resistente y estable (que mida alrededor de 2 a 3 pulgadas de alto) mientras los talones se extienden y tocan el piso. Esta será tu posición inicial.
2Con los dedos de los pies apuntando directamente (para golpear todas las partes por igual), hacia adentro (para enfatizar la cabeza externa) o hacia afuera (para enfatizar la cabeza interna), levante los talones del piso mientras exhala contrayendo las pantorrillas. Mantén la contracción superior por un segundo.
3Mientras inhala, vuelva a la posición inicial bajando lentamente los talones.
4Repita la cantidad de veces recomendada.

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