Elevación de Cadera con Banda Elástica

GlúteosBandas elásticas

Cómo hacer Elevación de Cadera con Banda Elástica paso a paso

1Después de elegir una banda adecuada, túmbate en el medio del rack, tras fijar la banda a ambos lados de ti. Si tu rack no tiene clavijas, la banda se puede fijar usando mancuernas pesadas u objetos similares, solo asegúrate de que no se muevan.
2Ajusta tu posición de manera que la banda quede directamente sobre las caderas. Flexiona las rodillas y coloca los pies planos en el suelo. Las manos pueden estar en el suelo o sujetando la banda en posición.
3Manteniendo los hombros en el suelo, empuja a través de los talones para elevar las caderas, empujando contra la banda lo más alto que puedas.
4Haz una pausa en la parte alta del movimiento y vuelve a la posición inicial.

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