Encogimiento de Espalda Media con Mancuernas

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Cómo hacer Encogimiento de Espalda Media con Mancuernas paso a paso

1Túmbate boca abajo en un banco inclinado sujetando una mancuerna en cada mano. Los brazos deben estar completamente extendidos colgando y apuntando hacia el suelo. Las palmas de las manos deben mirarse entre sí. Esta será tu posición inicial.
2Mientras exhalas, junta los omóplatos y mantén la contracción durante un segundo completo. Consejo: este movimiento es como la acción inversa de un abrazo, o como intentar realizar elevaciones posteriores como si no tuvieras brazos.
3Mientras inhalas, regresa a la posición inicial.
4Repite el número de repeticiones recomendado.

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