Empuje hacia abajo con inclinación del cable

Cómo hacer Empuje hacia abajo con inclinación del cable paso a paso

1. 1Acuéstese en un banco inclinado de espaldas a una máquina de polea alta que tiene un accesorio de barra recta.
2. 2Sujete el accesorio de barra recta por encima de la cabeza con un agarre en pronación (por encima de la cabeza, con las palmas hacia abajo) a la altura de los hombros y extienda los brazos frente a usted. La barra debe estar a unas 2 pulgadas de la parte superior de los muslos. Esta será tu posición inicial.
3. 3Manteniendo la parte superior de los brazos inmóviles, levántelos hacia atrás formando un semicírculo hasta que la barra quede recta sobre su cabeza. Inhale durante esta parte del movimiento.
4. 4Vuelve lentamente a la posición inicial usando tus dorsales y mantén la contracción una vez que llegues a la posición inicial. Exhale durante la ejecución de este movimiento.
5. 5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.

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