Dominada-Encogimiento Gorila

CorePeso corporal

Cómo hacer Dominada-Encogimiento Gorila paso a paso

1Cuélgate de una barra de dominadas usando un agarre supino (palmas mirando hacia ti) ligeramente más ancho que la anchura de los hombros.
2Ahora flexiona las rodillas en un ángulo de 90 grados de manera que las pantorrillas queden paralelas al suelo mientras los muslos permanecen perpendiculares a él. Esta será tu posición inicial.
3Mientras exhalas, tira de ti mismo hacia arriba mientras encoges las rodillas al mismo tiempo hasta que queden a la altura del pecho. Dejarás de subir tan pronto como tu nariz esté al mismo nivel que la barra. Consejo: cuando llegues a este punto, también deberías estar terminando el encogimiento al mismo tiempo.
4Comienza a inhalar lentamente mientras vuelves a la posición inicial.
5Repite el número de repeticiones recomendado.

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