Elevación de Cadera en Multipower

CoreMáquina

Cómo hacer Elevación de Cadera en Multipower paso a paso

1Coloca un banco en el rack y carga la barra con un peso adecuado. Túmbate en el banco, colocando la planta de los pies contra la barra. Desbloquea la barra y extiende las piernas. Puede que necesites usar las manos para ayudarte. Para mayor estabilidad, sujétate de los laterales del multipower. Esta será tu posición inicial.
2Inicia el movimiento rotando la pelvis, flexionando la columna para elevar las caderas del banco. Mantén una ligera flexión en las rodillas durante todo el movimiento.
3Tras una breve pausa, regresa las caderas al banco.
4Repite el número de repeticiones deseado.

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