Elevación de Piernas Tumbado en Banco Plano

Cómo hacer Elevación de Piernas Tumbado en Banco Plano paso a paso

1. 1Túmbate con la espalda apoyada en un banco y las piernas extendidas frente a ti, fuera del extremo.
2. 2Coloca las manos debajo de los glúteos con las palmas hacia abajo, o a los lados sujetando el banco. Esta será tu posición inicial.
3. 3Manteniendo las piernas extendidas, lo más rectas posible con las rodillas ligeramente flexionadas pero fijas, eleva las piernas hasta que formen un ángulo de 90 grados con el suelo. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y mantén la contracción en la parte alta durante un segundo.
4. 4Ahora, mientras inhalas, baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

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