De abajo hacia arriba

CorePeso corporal

Cómo hacer De abajo hacia arriba paso a paso

1Comience recostándose boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y tus brazos a los costados. Esta será tu posición inicial.
2Para realizar el movimiento, doble las rodillas hacia el pecho flexionando las caderas y las rodillas. Después de esto, extiende las piernas directamente encima de ti para que queden perpendiculares al suelo. Gira y eleva la pelvis para levantar los glúteos del suelo.
3Después de una breve pausa, regrese a la posición inicial.

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