Curl Predicador en Máquina

BícepsMáquina

Cómo hacer Curl Predicador en Máquina paso a paso

1Siéntate en la máquina de curl predicador y selecciona el peso.
2Coloca la parte posterior de los brazos superiores (tríceps) sobre el acolchado predicador y agarra las asas con un agarre supino (palmas hacia arriba). Consejo: asegúrate de mantener los codos pegados al cuerpo cuando coloques los brazos sobre el acolchado. Esta será tu posición inicial.
3Ahora eleva las asas mientras exhalas y contraes los bíceps. En la parte alta, asegúrate de mantener la contracción durante un segundo. Consejo: solo deben moverse los antebrazos. Los brazos superiores deben permanecer estáticos y apoyados en el acolchado en todo momento.
4Baja las asas lentamente hasta la posición inicial mientras inhalas.
5Repite el número de repeticiones recomendado.

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