Bíceps sentado
BícepsPeso corporal
Cómo hacer Bíceps sentado paso a paso
- 1Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y tu pareja parada detrás de ti. Extienda los brazos hacia atrás con las palmas una frente a la otra. Tu pareja te sujetará las muñecas. Esta será la posición inicial.
- 2Intente flexionar los codos, mientras su compañero impide cualquier movimiento real.
- 3Después de 10 a 20 segundos, relaje los brazos mientras su compañero levanta suavemente sus muñecas para estirar los bíceps. Asegúrese de informarle a su pareja cuándo es apropiado realizar el estiramiento para evitar lesiones o estiramientos excesivos.
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