Automasaje miofascial del braquial
BícepsRodillo de espuma
Cómo hacer Automasaje miofascial del braquial paso a paso
- 1Acuéstese de costado, con la parte superior del brazo contra el rodillo de espuma. La parte superior del brazo debe estar más o menos alineada con el cuerpo, con la parte exterior del bíceps presionada contra el rodillo de espuma.
- 2Levante las caderas del suelo, apoyando su peso en el brazo y los pies. Mantenga durante 10 a 30 segundos y luego cambie de lado.
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