Curl Predicador a un Brazo con Mancuerna

BícepsMancuernas

Cómo hacer Curl Predicador a un Brazo con Mancuerna paso a paso

1Agarra una mancuerna con el brazo derecho y coloca el brazo superior sobre el banco predicador o el banco inclinado. La mancuerna debe sostenerse a la altura del hombro. Esta será tu posición inicial.
2Mientras inhalas, baja lentamente la mancuerna hasta que el brazo superior esté extendido y el bíceps completamente estirado.
3Mientras exhalas, usa el bíceps para subir el peso hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro. Nuevamente, recuerda que para asegurar una contracción completa necesitas llevar el dedo meñique más arriba que el pulgar.
4Aprieta el bíceps con fuerza durante un segundo en la posición contraída y repite el número de repeticiones recomendado.
5Cambia de brazo y repite el movimiento.

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