Curl inverso con barra
BícepsBarra
Cómo hacer Curl inverso con barra paso a paso
- 1Párese con el torso erguido mientras sostiene una barra al ancho de los hombros con los codos cerca del torso. La palma de tus manos debe estar hacia abajo (agarre en pronación). Esta será tu posición inicial.
- 2Mientras mantiene fijos los brazos, doble las pesas mientras contrae los bíceps mientras exhala. Sólo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
- 3Lentamente comience a llevar la barra a la posición inicial mientras inhala.
- 4Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
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