Curl inverso con mancuernas de pie
BícepsMancuernas
Cómo hacer Curl inverso con mancuernas de pie paso a paso
- 1Para comenzar, párese derecho con una mancuerna en cada mano usando un agarre en pronación (con las palmas hacia abajo). Tus brazos deben estar completamente extendidos mientras tus pies están separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
- 2Mientras mantiene fijos los brazos, doble las pesas mientras contrae los bíceps mientras exhala. Sólo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
- 3Lentamente comience a llevar las mancuernas a la posición inicial mientras inhala.
- 4Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
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