Curl Martillo Cruzado con Mancuernas

Cómo hacer Curl Martillo Cruzado con Mancuernas paso a paso

1. 1Ponte de pie con la espalda recta y una mancuerna en cada mano. Las manos deben estar hacia abajo a los lados con las palmas mirando hacia dentro.
2. 2Manteniendo las palmas mirando hacia dentro y sin girar el brazo, flexiona la mancuerna del brazo derecho hacia el hombro izquierdo mientras exhalas. Toca la parte superior de la mancuerna con el hombro y mantén la contracción durante un segundo.
3. 3Baja lentamente la mancuerna por el mismo recorrido mientras inhalas y luego repite el mismo movimiento con el brazo izquierdo.
4. 4Continúa alternando de esta manera hasta realizar el número de repeticiones recomendado con cada brazo.

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