Curl inverso en polea
BícepsPolea
Cómo hacer Curl inverso en polea paso a paso
- 1Párese con el torso erguido mientras sostiene un accesorio de barra que está sujeto a una polea baja usando un agarre en pronación (con las palmas hacia abajo) y al ancho de los hombros. Asegúrate también de mantener los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- 2Mientras mantiene fijos los brazos, doble las pesas mientras contrae los bíceps mientras exhala. Sólo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
- 3Lentamente comience a llevar la barra a la posición inicial mientras inhala.
- 4Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
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