Curl Martillo Alterno con Mancuernas

Cómo hacer Curl Martillo Alterno con Mancuernas paso a paso

1. 1Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna en cada mano sostenida a lo largo del cuerpo. Los codos deben estar cerca del torso.
2. 2Las palmas de las manos deben mirar hacia el torso. Esta será tu posición inicial.
3. 3Manteniendo el brazo superior inmóvil, curva el peso derecho hacia adelante mientras contraes el bíceps y exhalas. Continúa el movimiento hasta que el bíceps esté completamente contraído y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la contracción durante un segundo mientras aprietas el bíceps. Consejo: solo deben moverse los antebrazos.
4. 4Comienza a bajar lentamente las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas.
5. 5Repite el movimiento con la mano izquierda. Esto equivale a una repetición.
6. 6Continúa alternando de esta manera durante el número de repeticiones recomendado.

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