Curl Martillo con Mancuernas
BícepsMancuernas
Cómo hacer Curl Martillo con Mancuernas paso a paso
- 1Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna en cada mano sostenida a la distancia de tu brazo. Los codos deben estar cerca del torso.
- 2Las palmas de las manos deben mirar hacia el torso. Esta será tu posición inicial.
- 3Ahora, manteniendo el brazo superior quieto, exhala y curva el peso hacia adelante mientras contraes los bíceps. Continúa elevando el peso hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la mancuerna esté al nivel del hombro. Mantén la posición contraída por un breve momento mientras aprietas los bíceps. Consejo: concéntrate en mantener el codo quieto y mover solo el antebrazo.
- 4Después de la breve pausa, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones recomendado.
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