Curl Inclinado Prono con Mancuernas

Cómo hacer Curl Inclinado Prono con Mancuernas paso a paso

1. 1Agarra una mancuerna en cada mano y túmbate boca abajo en un banco inclinado con los hombros cerca de la parte superior de la inclinación. Las rodillas pueden apoyarse en el asiento o las piernas pueden ir a horcajadas a los lados (mi forma preferida).
2. 2Deja que los brazos se extiendan y cuelguen de forma natural frente a ti de modo que queden perpendiculares al suelo.
3. 3Ahora mantén los codos junto al cuerpo y orienta las palmas hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
4. 4Eleva las mancuernas contrayendo el bíceps hasta que los brazos estén completamente flexionados. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y asegúrate de que solo se muevan los antebrazos. Los brazos superiores deben permanecer inmóviles en todo momento.
5. 5Baja las mancuernas hasta que los brazos estén completamente extendidos.
6. 6Repite el número de veces recomendado.

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