Curl en Polea Tumbado

Cómo hacer Curl en Polea Tumbado paso a paso

1. 1Agarra una barra recta o un accesorio de barra Z conectado a la polea baja con ambas manos, usando un agarre por debajo (palmas hacia arriba) al ancho de los hombros.
2. 2Túmbate boca arriba sobre una colchoneta frente a la pila de pesas con los pies apoyados planos contra el marco de la máquina de poleas y las piernas rectas.
3. 3Con los brazos extendidos y los codos cerca del cuerpo, flexiona ligeramente los brazos. Esta será tu posición inicial.
4. 4Manteniendo los brazos superiores quietos y los codos cerca del cuerpo, flexiona lentamente la barra hacia tu pecho mientras exhalas y contraes los bíceps.
5. 5Después de una contracción de un segundo en la parte alta del movimiento, vuelve lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado.

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