Curl de predicador de cable
BícepsPolea
Cómo hacer Curl de predicador de cable paso a paso
- 1Coloque un banco de predicador a aproximadamente 2 pies frente a una máquina de poleas.
- 2Conecte una barra recta a la polea baja.
- 3Siéntese en el banco del predicador con el codo y la parte superior de los brazos firmemente sobre la plataforma del banco y pídale a alguien que le entregue la barra desde la polea baja.
- 4Agarre la barra y extienda completamente los brazos sobre la plataforma del banco del predicador. Esta será tu posición inicial.
- 5Ahora comience a levantar el peso hacia los hombros y apriete los bíceps con fuerza en la parte superior del movimiento. Exhala mientras realizas este movimiento. Además, mantén presionado por un segundo en la parte superior.
- 6Ahora baje lentamente el peso hasta la posición inicial.
- 7Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
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