Curl de predicador con barra inversa
BícepsBarra Z
Cómo hacer Curl de predicador con barra inversa paso a paso
- 1Agarre una barra EZ usando un agarre a la altura de los hombros y con las palmas hacia abajo (pronación).
- 2Ahora coloque la parte superior de ambos brazos encima del banco del predicador y extienda los brazos. Esta será tu posición inicial.
- 3Mientras exhala, use los bíceps para doblar el peso hacia arriba hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Aprieta con fuerza el bíceps durante un segundo en la posición contraída.
- 4Mientras inhala, baje lentamente la barra hasta que la parte superior de sus brazos esté extendida y el bíceps esté completamente estirado.
- 5Repita hasta la cantidad recomendada de repeticiones.
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