Curl de Muñeca con Mancuernas Sentado, Palmas Hacia Abajo

Cómo hacer Curl de Muñeca con Mancuernas Sentado, Palmas Hacia Abajo paso a paso

1. 1Empieza colocando dos mancuernas en el suelo frente a un banco plano.
2. 2Siéntate en el borde del banco plano con las piernas separadas aproximadamente al ancho de los hombros. Asegúrate de mantener los pies en el suelo.
3. 3Usa los brazos para agarrar ambas mancuernas y llévalas hacia arriba de modo que tus antebrazos queden apoyados sobre tus muslos con las palmas de las manos mirando hacia abajo. Tus muñecas deben quedar colgando sobre el borde de tus muslos.
4. 4Comienza curvando la muñeca hacia arriba mientras exhalas.
5. 5Baja lentamente las muñecas de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Asegúrate de inhalar durante esta parte del ejercicio. Consejo: tus antebrazos deben permanecer inmóviles, ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
6. 6Repite el número de repeticiones recomendado.
7. 7Cuando termines, simplemente baja las mancuernas al suelo.

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