Curl de Muñeca con Mancuernas Palmas Arriba sobre Banco

Cómo hacer Curl de Muñeca con Mancuernas Palmas Arriba sobre Banco paso a paso

1. 1Comienza colocando dos mancuernas a un lado de un banco plano.
2. 2Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede de frente al banco plano.
3. 3Usa los brazos para agarrar ambas mancuernas con un agarre supino (palmas arriba) y llévalas hacia arriba de modo que los antebrazos queden apoyados sobre el banco plano. Las muñecas deben quedar colgando por el borde.
4. 4Comienza flexionando la muñeca hacia arriba mientras exhalas.
5. 5Baja lentamente las muñecas a la posición inicial mientras inhalas. Asegúrate de inhalar durante esta parte del ejercicio.
6. 6Los antebrazos deben permanecer inmóviles, ya que solo la muñeca debe moverse para realizar este ejercicio.
7. 7Repite el número de repeticiones recomendado.

Más ejercicios de antebrazos

Curl de Muñeca con Mancuernas Sentado, Palmas Hacia AbajoAntebrazos · Mancuernas

Curl de Muñeca con Mancuernas Sentado, Palmas Hacia ArribaAntebrazos · Mancuernas

Curl de Muñeca con Polea Baja a Dos Manos Sentado, Palmas Hacia ArribaAntebrazos · Polea

Curl de muñeca de pie con las palmas hacia arriba y detrás de la espaldaAntebrazos · Barra

Enrollador de MuñecaAntebrazos · Otro

Estiramiento de Antebrazo de RodillasAntebrazos